Divizat este o poziție a corpului uman , în care picioarele sunt aliniate și se întinse opuse reciproc de-a lungul unei axe paralele sau perpendiculare pe trunchi . Executarea sa necesită o mare flexibilitate .
Lacunele largi sunt realizate în principal în gimnastică și dans de balet , dar sunt utilizate și în înot sincronizat , patinaj artistic, precum și în alte activități sportive, cum ar fi yoga sau artele marțiale . O abatere standard mare se efectuează pe o suprafață plană, dar există mai multe variații ale acesteia datorită faptului că este utilizată în multe discipline diferite. Într-adevăr, utilizarea sa diferă în funcție de practică; în dans sau gimnastică, va fi folosit în scopuri estetice, spre deosebire de sporturile de luptă , unde va fi folosit pentru a avea o amplitudine mai bună în lovituri.
Facem diferența între două goluri mari: despărțirea laterală, despărțirea feței
Lateral sau divizat antero- posterior se realizează cu un picior în față, unul în spatele piciorului. Mușchii folosiți aici sunt cvadricepsul , hamstrii , precum și mușchiul ilio-psoas .
Cele ºpalturi faciale sunt realizate cu un picior pe fiecare parte a trunchiului și în același aliniament. Necesită o relaxare a adductorilor , precum și o deschidere mare a bazinului . Rețineți că acest spațiu mare nu este la îndemâna tuturor, de fapt forma șoldurilor la unele persoane nu permite o deschidere suficient de mare pentru a ajunge în poziția divizată.
Deși într-un decalaj larg de bază, picioarele formează un unghi de 180 °, unele discipline precum dansul de balet sau gimnastica necesită un decalaj mai mare de până la 270 °, (305 ° pentru unii contorsioniști ), pentru realizarea anumitor mișcări specifice, în special pentru realizarea aruncării mari . Termenul englezesc oversplit , literalmente prea mare , tinde să fie folosit în limba franceză din cauza absenței termenului.
Este necesar să aveți o flexibilitate mai mare decât o împărțire „simplă”, să aveți posibilitatea să o faceți în echilibru pe un picior sau în timpul unei sărituri.
Cea mai frecventă problemă cu lacune mari este durerea la nivelul articulațiilor șoldului. Acest lucru se simte atunci când picioarele nu sunt efectuate în . Într-adevăr, spre deosebire de dansul clasic sau gimnastica ritmică unde manevra este bine efectuată, în gimnastica artistică, unele gimnaste nu își întorc picioarele în afară, în timp ce bazinul nu este înclinat. O altă problemă obișnuită este durerea la genunchi. Pentru a evita durerea pe cât posibil, este necesar să încălziți corect corpul prin efectuarea mai multor exerciții de întindere care necesită multă flexibilitate.
Un spațiu lateral mare.
Un decalaj facial mare.
O gimnastă își lucrează despărțirile laterale la un unghi mai mare de 180 °.
Un dansator efectuează o împărțire în timpul unui salt ( grand jete ).
O gimnastă în despărțire pe un picior.