Terapia cognitiv bazate pe mindfulness (TCBPC) , Traducere terapie cognitiv Mindfulness-based , este un program de psihoterapie conceput pentru prevenirea recăderii depresive la persoanele cu depresie.
Terapia bazată pe mindfulness cognitiv folosește metode de terapie comportamentală cognitivă (CPC) și adaugă o nouă tehnică numită „mindfulness” . Metodele de psihoterapie comportamentală cognitivă pot include educarea pacientului despre depresie. În timp ce tehnica Mindfulness se concentrează pe conștientizarea voluntară a corpului, emoțiilor și gândurilor tale în timp real, pe măsură ce apar, primindu-le, dar fără a se atașa sau a se atașa, identifică-te și respinge-le sau judecă-le.
La fel ca PCC, TCBPC se bazează pe teorie numai atunci când indivizii cu antecedente de depresie sunt supărați sau predispuși la dezordine și aceleași obiceiuri mentale automate sau procese cognitive automate care odată cauzate de depresie se impun și declanșează un nou episod depresiv. Scopul TCBPC este de a ieși din acest ciclu de obiceiuri automate și de a oferi participantului instrumentele de a alege să nu reacționeze la stimuli, ci să le observe pur și simplu fără a le judeca. Această practică Mindfulness permite participantului să observe când apar procesele automate de gândire și să își modifice în mod conștient reacția în consecință. Cercetările au arătat efectele benefice ale TCBPC la persoanele care au fost odată deprimate de trei ori sau mai mult și au arătat că rata de recidivă a fost redusă cu 50%.
Un studiu de la Universitatea din Oxford publicat în aprilie 2015de The Lancet arată că o terapie bazată pe atenția meditației este, de asemenea, un tratament eficient eficient cu antidepresive în prevenirea recăderii depresive.