ChiRunning (prescurtat CR ) este o metodă de învățare a pornit , dezvoltat de Danny Dreyer , un ultra-marathoner SUA și practicant de Tai Chi Chuan . În primul rând, metoda îi învață pe alergători cum să se deplaseze mai eficient și mai natural. Metoda este comercializată în diferite formate, inclusiv cursuri, cărți și videoclipuri.
CR se bazează pe principiul de bază conform căruia învățarea tradițională de a alerga - popularizată în boom-ul din anii 1980 - se concentrează pe puterea și forța de propulsie a alergătorului pentru a le deplasa înainte cât mai repede și cât mai mult posibil. În schimb, CR se concentrează în primul rând pe eficiență și relaxare, cu accent mai degrabă pe formă decât pe condiționare; forma alergătorului este mai importantă decât viteza sa.
Stilul de alergare evidențiat poate fi benefic atât pentru alergătorii începători, cât și pentru cei cu experiență, deoarece scopul este de a alerga mai natural și mai puțin predispus la durere. Abordarea CR a alergării este o practică de gândire desfășurată în spiritul Tai Chi sau Yoga . Scopul este de a obține o conștientizare sporită de sine și de a te simți la un loc cu trotuarul. Timpul măsurat și viteza de rulare sunt considerate mai puțin importante decât creșterea eficienței personale.
Alergătorii care au suferit leziuni în trecut sau au fost nevoiți să renunțe la practica alergării din cauza unei stări de accidentare pe care au reușit să se întoarcă la practică folosind tehnica ChiRunning. Un studiu recent de la Universitatea din Virginia de Vest din Statele Unite confirmă faptul că studenții ChiRunning se pot proteja de leziuni recurente utilizând metoda ChiRunning.
După mulți ani de alergare, Danny Dreyer a început să studieze Tai Chi cu maestrul George Xu la San Francisco . Anii de practică a Tai-chi-chuanului i-au permis să combine tehnicile din această artă marțială cu practica sa de alergare, în special scanarea corpului și alinierea corectă. Anumite aspecte ale ChiRunning au fost, de asemenea, influențate de așa-numita metodă de înot total prin imersiune creată de Terry Laughlin. De la dezvoltarea sa, Dreyer a creat, de asemenea, o metodă de mers bazată pe aceleași principii de aliniere numite ChiWalking .
Instrucțiunea se bazează pe o serie de abilități de bază.
În 2008 a fost creat un parteneriat între New Balance și ChiRunning / ChiWalking. Pantoful New Balance MF800 a fost proiectat de Danny Dreyer ca pantof de antrenament pentru alergătorii Chi, precum și pentru alergătorii care aterizează pe mingea piciorului.
Deoarece ChiRunning se opune stilului tradițional de alergare care a devenit popular în timpul boom-ului de alergare din anii 1970, precum și filosofiei No Pain, No Gain , această metodă este considerată mai puțin eficientă pentru alergătorii experimentați. În plus, eficacitatea aterizării cu mingea este un punct de dispută atât în rândul experților în alergare, cât și al diferitelor stiluri de alergare. Deoarece ChiRunning susține utilizarea pantofilor de alergare care au o amortizare minimă și care nu au un toc ridicat, unii vânzători de pantofi consideră că este dificil să recomande pantofi adecvați.