O cutie de izolare senzorială sau o cutie de deprivare senzorială este un fel de cocon închis în care vă culcați pentru a pluti într-o soluție de sulfat de magneziu ( sare Epsom ) la temperatura corpului. În principiu, niciun stimul extern nu vine sau nu ar trebui să stimuleze simțurile: nu există lumină ( vedere ), nici sunet ( auz ), dispariția senzației de greutate și atenuarea atingerii și a mirosurilor ( olfacție ).
Termenul cutie de flotație este folosit mai mult astăzi .
John Cunningham Lilly , cercetător la Institutul Național de Sănătate Mentală , a dezvoltat primele camere în 1954 ca parte a lucrării sale despre conștiință. În timp ce primele cercetări de la Universitatea McGill au ajuns la concluzia că organismul trebuie să fie supus stimulării (deoarece majoritatea subiecților nu au reușit să supraviețuiască în condiții de izolare senzorială mai mult de două sau trei zile), John Cunningham Lilly a concluzionat dimpotrivă că cutia a sporit experiența senzorială fără intervenție externă. Lilly, care a făcut testul singur, a evocat un nivel profund de relaxare , cum ar fi meditația .
În anii ’80 , la înălțimea nebuniei pentru acest dispozitiv, în Statele Unite, câteva sute de oameni aveau un „ tanc ” (cason) acasă, iar câteva mii mergeau la institutele private pentru a profita de el. Greg Jacobs , un jucător de fotbal american, spunea la acea vreme că și-a recuperat „lovitura pierdută” practicând timp îndelungat cutia de izolare: „Mă antrenez mental, îmi vizualizez șutul și îmi perfecționez tehnica. Plutirea în vid îmi permite să ating un nivel total de concentrare. Acum, când intru pe stadion și lovesc mingea, o fac într-o stare de auto-sugestie ” .
Inițial, în chesoane era doar apă. Plutitorilor li s-a cerut să poarte măști complicate, astfel încât să poată respira și haine strânse care împiedicau sângele să curgă în unele zone. Aceste condiții fizice, precum și frica de scufundare au împiedicat experiența. Sunetul supapelor de aer și al bulelor de aer aruncate înapoi în mască împiedica tăcerea. Masca era neagră pentru a preveni stimulii vizuali, astfel încât utilizatorul avea nevoie de ajutor pentru a intra și ieși din cameră. Tricoul din neopren a fost extrem de incomod și a împiedicat circulația sângelui.
În casierele actuale, se utilizează o soluție de sare Epsom care permite utilizatorului să plutească. Urechile sunt acoperite, simțul auzului este redus mai ales atunci când se utilizează dopuri pentru urechi. În plus, cutiile trebuie să fie amplasate în camere liniștite.
Senzația tactilă aproape dispare în absența îmbrăcămintei și deoarece temperatura apei este menținută în jur de 36 ° C și aer la 25 ° C . Nici un miros extern nu stimulează simțul mirosului, mai ales dacă apa este tratată fără clor .
Tratamentele pe bază de clor, brom și peroxid în cutii comerciale sunt frecvente și sigure. Există îndoieli cu privire la siguranța tratamentului cu ozon datorită volumului redus și închis, din acest motiv, peroxidul de hidrogen este citat de profesioniști ca un dezinfectant mai sigur.
Apa este filtrată după fiecare sesiune. Este imperativ ca utilizatorii să facă duș înainte de a intra în dulap, săpun și să se clătească pentru a păstra filtrul și a asigura igiena maximă. De asemenea, ar trebui să facă duș după sesiune pentru a desaliniza.
Majoritatea cutiilor de izolare senzorială folosesc skimmers de suprafață , filtre cu cartuș și tratament de igienizare a apei, care poate fi sterilizare ultravioletă sau clor. Pompa și filtrul sunt oprite în timpul sesiunilor, astfel încât utilizatorul să se poată bucura de liniște. Un sistem de încălzire poate fi, de asemenea, instalat în jurul pereților, astfel încât apa fierbinte să țâșnească de pe margini înainte de a ajunge în centru. Acest curent curge foarte încet pentru a menține utilizatorul în centrul dispozitivului.
Studiile privind efectele flotației (nu doar izolarea senzorială) au început în Statele Unite la Universitatea de Stat din Ohio . Printre altele, au demonstrat că flotația a creat creativitatea muzicienilor de jazz, a îmbunătățit precizia arcașilor și a contribuit la concentrarea și ameliorarea stresului înainte de examenele academice.
De la crearea primelor chesoane, s-au efectuat câteva sute de studii, în principal în următoarele domenii: ortopedie , dermatologie , medicină sportivă și managementul stresului .
Flotație Terapia se face plutitorului într - un rezervor de flotație umplut cu apa sărată înconjurătoare 35.5 ° C . Temperatura apei este cea care permite păstrarea căldurii corpului fără a fi nevoie de efort muscular. Poziția din interiorul cutiei permite mușchilor să se relaxeze complet, deoarece sunt purtați de apă. Spre deosebire de culcat pe un pat, unde presiunea asupra corpului poate împiedica circulația bine a sângelui și care necesită reajustare (mișcări nocturne), flotația permite relaxarea profundă fără presiunea greutății asupra corpului. În rezervorul de flotație, utilizatorul poate sta ore în șir fără a fi nevoie să-și regleze postura.
Tendința naturală a corpului în starea corectă de plutire a temperaturii este de a dilata vasele de sânge, reducând tensiunea arterială și îmbunătățind circulația. Activitatea cerebrală asociată cu utilizarea mușchilor posturali este minimizată.
În timpul acestei stări de flotabilitate, se eliberează endorfine naturale, rezultând dureri reduse, anxietate și depresie. Circulația sistemului limfatic este accelerată, precum și eliminarea acidului lactic în mușchi.
Utilizarea terapeutică este simplă și nu necesită un „terapeut de plutire”; cu toate acestea, este esențial ca utilizatorii să fie informați cu privire la condițiile de utilizare și efectele flotației, precum și la întreținerea și îngrijirea acestui echipament.
Terapia cu flotație poate fi combinată cu alte terapii care necesită un terapeut, cum ar fi masajul , antrenamentul , sofrologia sau hipnoza erksoniană . Funcționează ca o metodă holistică de vindecare în care calmarea corpului creează calmarea minții.
O sesiune de flotație terapeutică durează de obicei o oră. Este obișnuit să simțiți o ușoară senzație de usturime pe răni mici pe corp (tăieturi de bărbierit, coș), dar aceste senzații dispar după câteva minute și pot fi evitate prin aplicarea de vaselină în prealabil. Pot apărea, de asemenea, mici senzații de furnicături în corp, similare cu cele resimțite la începutul meditației în șezut. Ultimele 20 de minute sunt adesea un moment de tranziție între unda beta sau alfa la ritmul teta al activității creierului, care este starea care apare chiar înainte de somn și la trezire. cât utilizatorul este mai familiar cu flotația, cu atât va dura mai mult faza theta.
Este posibil să folosiți ritmul theta ca instrument pentru a dezvolta creativitatea, rezolvarea problemelor sau pentru a îmbunătăți abilitățile de memorie și concentrare.
S-a demonstrat că rezervorul de flotație ajută la relaxare și face tehnicile de relaxare și mai eficiente.
Unele spa - uri au camere de flotație pentru relaxare. Această tehnică a fost studiată științific în Statele Unite și Suedia de cercetători precum Bood , Suedfeld sau Borrie. Concluziile experimentelor lor sunt de acord și afirmă reducerea stresului și a durerii cronice. Starea de relaxare cauzată de senzația de flotație reduce și hipertensiunea.
Flotarea vă permite să fiți activ sau calm în funcție de obiectivul dorit. Pentru relaxare, trebuie doar să plutești. Pentru flotația activă, există o mare varietate de tehnici.
Putem medita, observa respirația, gândurile, putem recita propoziții pozitive, putem folosi meditații ghidate, vizualizări, programe de autohipnoză (pentru a renunța la fumat, de exemplu), programe educaționale etc. Principiul flotației active se bazează pe faptul că, atunci când corpul este complet relaxat, mintea devine mult mai receptivă la informațiile exterioare care intră în subconștient. Vorbim despre hipersuggestivitate.
John Cunningham Lilly a testat posibilitățile oferite de cutia de izolare senzorială în diferite moduri, dintre care unele sunt foarte controversate. În anii 1960 , a căutat să combine efectele drogurilor ( LSD , ciuperci halucinogene) cu spațiul de introspecție oferit de cheson. Sesiunile sale ar putea dura până la 10 ore . Își împărtășește experiențele din scrierile sale.
Această utilizare a chesoanelor este strict interzisă în spa-urile și centrele de plutire sub pedeapsa acțiunii legale . Experimentele lui Lilly au fost efectuate cu asistență medicală și într-un context legal în care drogurile psihotrope nu erau încă interzise.
Studiile privind efectele flotației (nu doar izolarea senzorială) au început în Statele Unite la Universitatea de Stat din Ohio . Printre altele, au demonstrat că flotația a creat creativitatea muzicienilor de jazz, a îmbunătățit precizia arcașilor și a contribuit la concentrarea și ameliorarea stresului înainte de examenele academice.
Există mai multe moduri de a măsura stresul asupra corpului. În plus față de propria evaluare a utilizatorului a nivelului de stres perceput, se poate evalua și nivelul de cortizol din organism. S-a constatat că nivelurile de cortizol sunt reduse după o sesiune de flotație.
Din acest motiv, terapia cu flotație este una dintre metodele neinvazive de reducere a stresului. Cercetarea suedeză sa bazat pe sesiuni de 40 de minute . Am putea compara flotația cu faimoasa baie fierbinte. Dar există diferențe semnificative: într-un cocon de plutire, utilizatorul este protejat de stimulii externi și plutește complet datorită soluției de apă sărată, temperatura apei este menținută la temperatura pielii și carcasa este suficient de largă, astfel încât utilizatorul să poată pluti atingând marginile. Toate aceste elemente permit utilizatorului să acceseze un nivel mai intens de relaxare.
Autorii unei meta-analize care combină rezultatele a 27 de studii pe linia de plutire au oferit REST ( Restricted Environmental Stimulation Technique ( „Tehnici de restricționare a stimulilor de mediu” )) au ajuns la concluzia că apa oferă un nivel mai mare de relaxare față de cel oferit de alte tehnici de relaxare, cum ar fi relaxarea musculară progresivă a lui Jacobson, antrenament autogen sau tehnici bazate pe respirație.
Modificarea undelor teta EEG cauzată de flotație poate fi realizată și prin meditație, antrenament autogen sau masaj, dar procesul este mai complicat și / sau plictisitor.
Cele mai multe chesoane folosesc sare Epsom (sulfat de magneziu). Densitatea soluției este de aproximativ 1,25 (Lilly recomandă 1,3, dar aceasta este aproape de saturație și, prin urmare, cristalizarea sării).
Densitatea sării permite o flotație optimă prin susținerea capului astfel încât gura, nasul și ochii să fie în afara apei. Recent s-a descoperit că sarea Epsom are alte efecte benefice. Magneziul este absorbit prin piele în timpul flotației. Acest aport de magneziu este util tuturor persoanelor cu deficit de magneziu.
Organismul reglează în mod natural nivelul de magneziu, deci nu există riscul de supradozaj de magneziu în timpul flotației.
Un sondaj efectuat de Sven-Åke Bood la Laboratorul de Performanță Umană de la Universitatea Karlstad concluzionează că sesiunile regulate de flotație ajută la ameliorarea durerii cronice asociate cu stresul. Aceste studii efectuate cu un eșantion de 140 de persoane cu patologii diferite ( anxietate , depresie , fibromialgie ) au arătat că peste trei sferturi au înregistrat îmbunătățiri clare în starea lor de sănătate.
Dr. Bood notează: „Datorită relaxării din cutii, persoanele cu fibromialgie sau anxietate cronică sau depresie s-au simțit mult mai bine după doar 12 ședințe”. Cercetarea a vizat eficacitatea terapiei de flotație asupra durerii și stresului legate de stres pentru o perioadă de 7 săptămâni :
Cercetarea confirmă, de asemenea, rezultatele sondajelor anterioare care sugerează că după 12 ședințe de flotație, somnul este îmbunătățit, ceea ce permite utilizatorilor să fie mai optimisti, să-și reducă tensiunea și durerea.
Relaxarea într-o stare de imponderabilitate, în calmul și căldura unui rezervor de flotație activează sistemul natural de regenerare a corpului, spune dr. Sven-Åke Bood. Ceea ce cercetătorii consideră deosebit de plăcut este că efectele pozitive ale flotației erau încă vizibile după 4 luni de tratament.
Începând cu 2013, zona golfului San Francisco are cea mai mare concentrație de centre de flotație.