Termenul suwari waza este un termen japonez (座 技) pentru tehnicile marțiale practicate pe genunchi. Conceptul este diferit de ne waza, care sunt, de asemenea, tehnici la sol, dar care nu implică mișcare (controlul adversarului prin imobilizare, strangulare sau dislocare).
În aikido , este practica în care cei doi parteneri, uke (cel care primește) și tori (cel care face tehnica) sunt la sol și se practică întotdeauna la sol, spre deosebire de tachi waza și hanmi handachi waza .
Din punct de vedere istoric, japonezii trăiesc pe pământ, așezați pe pământ . A sta de fapt înseamnă a îngenunchea, în poziția cunoscută sub numele de seiza când vârful piciorului este pe pământ sau kiza atunci când se sprijină pe degetele de la picioare. Fesele și greutatea corpului se sprijină apoi pe tocuri, cu un genunchi înainte, cele două coapse formând un unghi apropiat de 40 °. Picioarele pot fi plate la începutul tehnicilor, dar cea mai mare parte a muncii se face cu picioarele ridicate pe degetele de la picioare.
Prin urmare, este logic ca samuraii să dezvolte tehnici pornind de la această poziție, pentru a putea să se atace sau să se apere în orice situație.
În zilele noastre, în aikido, practica pe genunchi permite să lucreze întărirea picioarelor (flexibilitate, musculatură), precum și a posturii (shisei) . Într-adevăr, întrucât nu vă mai puteți folosi picioarele pentru a „trece în forță”, această postură necesită o mișcare corectă. Cu toate acestea, ar trebui să aveți grijă atunci când lucrați pe genunchi, deoarece pune multă tensiune pe ligamente. Prin urmare, trebuie să aveți grijă să vă puneți genunchii ușor și să vă mențineți greutatea corporală pe tocuri. Purtarea unei hakama sintetice sau de mătase facilitează foarte mult această lucrare, datorită fricțiunii mai mici pe tatami cu capac din plastic și oferind genunchilor o protecție suplimentară.
Mișcarea de bază se numește shikkō . Începem dintr-o poziție în genunchi, fesele sprijinite pe tocuri și sprijinite pe degetele de la picioare ( kiza ) :
Apoi începem din nou de cealaltă parte.
O altă mișcare fundamentală este de a ridica genunchiul drept în timp ce puneți piciorul plat, apoi de a glisa genunchiul stâng în timp ce sprijiniți genunchiul drept pe sol; la sfârșitul mișcării, suntem din nou în kiza .
Pivotul la fața locului se face începând cu genunchii departați: pentru un pivot în dreapta: