Imersiunea totală (TI) este o metodă de învățare și îmbunătățire a înotului , dezvoltată de antrenorul american Terry Laughlin din 1989. Metoda se bazează pe învățarea unei mișcări eficiente și relaxate, concentrându-se în special pe echilibrul orizontal ( echilibrul ), alinierea corpului ( raționalizarea ), economie de energie și reducere a tracțiunii .
Această metodă, destul de cunoscută în Statele Unite și Japonia, este diseminată prin cursuri (în diferite țări), cărți și videoclipuri. Este popular pentru învățarea înotului de către adulți și pentru antrenamentele pe distanțe lungi în apă deschisă ( triatlon ).
Învățarea se bazează pe practicarea exercițiilor educaționale, fără utilizarea echipamentului tradițional (trage-geamandură, scândură, palmă).
Stilul de târâre lucrat se diferențiază printr-o rulare semnificativă a bazinului (înot costal), prinzând mișcări ale brațelor, câteva lovituri și un timp de oprire în alunecare. Acest tip de crawl în timp ce alunecă și amplitudinea nu este foarte popular în predarea tradițională și în rândul concurenților de sprint, dar mai puțin rar în rândul înotătorilor la distanță.
In engleza :